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Top articles
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Séance du 3/05
Le temps est si agréable ce soir que je n'ai pas pu résister à sortir le vélo. 33km sur 1h05, histoire de dérouler et de profiter du soleil, mais aussi des moucherons sur les coups de 20h30. C'est parfois difficile de choisir entre le sport et la famille,...
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Mois d'avril
A 2 mois de l'échéance de Roth, la confiance est bien là. Après un mois de mars axé sur la course à pieds, le beau temps d'avril a permi d'amorcer la montée en puissance à vélo. Objectif sur mai : garder un bon foncier à vélo et être à l'aise sur le triathlon...
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Semaine 5
Date Sport Distance Durée Type Lundi 30-janv CAP - NAT 10,5 02:00:00 40' CAP footing + 1h20 NAT 3200m séries 50m Mardi 31-janv CUMUL JANVIER NAT : 6 xVélo : 3 xCAP : 13 x NAT : 15,2Vélo : 165CAP : 139 23:50:00 Mercredi 01-févr CAP 13 01:16:00 Réveil musculaire...
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Séance 10/08
C'est donc sous un superbe soleil que je reprends le vélo de route, avec une T° très agréable. Sortie de 2 heures sur un parcours assez roulant (Fosses-Mortefontaine-Senlis-Apremont-Gouvieux-Lamorlaye-Chapelle en Serval-Plailly-Fosses) sans forcer car...
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Semaine 17
Malgré une semaine plutôt chargée professionnellement parlant (1 jour de repos), j'ai trouvé le bon équilibre pour assurer un bon foncier, avec 11h30 d'entrainement :- vélo : une longue sortie le jour de repos, et un aller retour au travail- natation...
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Semaine 26 : fracture poignet
Une bonne semaine, avec un super week-end en foncier ... Date Sport Distance Durée Type Lundi 26-juin Mardi 27-juin CAP 17 01:30:00 Footing rapide foret Mercredi 28-juin Vélo 40 01:27:00 A/R boulot : renforcement au retour Jeudi 29-juin NAT 3 00:50:00...
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Semaine 6
Date Sport Distance Durée Type Lundi 06-févr CAP 23 02:50:00 800m déniv+ chemin neigeux et route Mardi 07-févr SKI piste Mercredi 08-févr SKI piste Jeudi 09-févr CAP 23 02:40:00 700m déniv+ route et chemin avec neige genoux Vendredi 10-févr Rando 5 01:15:00...
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Séance du 25/03
Au programme de ce soir : retour du travail en courant, soit 20,5km. Une séance tout en contraste : de super sensations au niveau musculaire et cardio, par contre j'ai à nouveau franchement mal au genou. La séance d'hier sans mes semelles a été fatale...
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S'alimenter sur un Ironman
S'alimenter sur un Ironman ne s'improvise pas. Après vous être bien préparé à l'entraînement, il va falloir à présent être très vigilant afin de ne pas réduire à néant tous les sacrifices que vous avez concédés tout au long de votre préparation. L'alimentation...
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Séances du 15/05
Coupure CAP ce midi avec mise en route tranquille et enchainement de 2 séries de 5x 30"30" en VMA => 1h et 11km. Natation ce soir avec pas mal d'éducatifs et séries de 400m => 1h20 et 3500m. Toujours en pleine forme et bien serein sur ma participation...
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Semaine 41
Une semaine pas très soutenue, sportivement parlant, le professionnel prenant le dessus sur le reste. De toute façon j'entre dans la phase rechargement des piles à l'approche des Templiers, avec des séances moins longues mais plus qualitatives. Les 2...
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Séance du 20/03
Arrivé à la bourre sur le bassin, la motivation étant au top et je me suis donc rapidement mis dans le bain pour effectuer la séance sur 1h10. 1000m échauffement avec alternance NL, brasse et dos. Puis 5 séries de 400m rapides (400/2x200/4x100/8x50/16x25)...
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Séance du 29/09
Encore un entrainement encourageant : 1h45 de vélo dans la foret de Montmorency avec quelques bosses (dont celle de St Prix). Aucune gène au genou droit : c'est plutot le genou gauche qui se fait sentir, sans doute lié à une compensation. Mais rien d'inquiétant....
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Semaine 2
Date Sport Distance Durée Type Lundi 09-janv Natation 2,5 01:00:00 Séries 200m Mardi 10-janv Mercredi 11-janv CAP 11 01:00:00 Footing rapide avec 15' retour au calme Jeudi 12-janv NAT 2,7 01:10:00 Séries 50m Vendredi 13-janv CAP 7 00:37:00 Endurance active...
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Nouveau vélo...
Passage ce jour à Decathlon pour passer commande de mon vélo, prété par le magasin de L'Isle-Adam pour cette saison 2007 : le 9.4 FC700. Une belle bête qui équipe les pros AG2R, et qui va m'accompagner sur les épreuves Tri de cette année. Premier test...
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Séance du 25/01
Ce fut une journée très riche en émotions et en sport, et je vais épiloguer un peu ce soir sur les thèmes qui me tiennent à coeur... Tout d'abord j'ai terminé cette journée avec une séance course à pieds comme je n'en ai rarement fait (et c'est bien dommage)....
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Entrainement du 26/05
Un court entrainement ce jour, juste le temps de rejoindre à vélo le boulot, avec un temps affeux et venteux. J'en profite pour rallonger un peu malgré tout et passer par la côte de Viarmes. C'est toujours ça de pris et 26 petits kilomètres très lentement...
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Séance du 24/03
2 heures de course à pieds à travers la forêt de Chantilly : départ Fosses, passage autour des étangs de Commelles, puis enchainements tranquilles dans les bosses d'Herivaux. Ayant oublié mes semelles orthopédiques, j'ai pu constater la différence sans...
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Séance du 14/10
Une top séance en CAP ce soir à la tombée du soleil, entre champs et forêt : l'occasion de croiser en sous-bois une tribue de sangliers. Qu'est ce que ça peut faire comme raffut ces bêtes ! Sinon une bonne sortie en endurance : je commence à durcir un...
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Semaine 13
Une semaine très reposante avant de commencer ma rééducation du genou dès demain. Date Sport Distance Durée Type Lundi 27-mars NAT 3,5 01:20:00 4x400 ech + 30x50 (plaq) dép 1' Mardi 28-mars Mercredi 29-mars Jeudi 30-mars Vendredi 31-mars NAT 3,2 01:00:00...
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Mois de juin
Dernière ligne droite avant le premier gros rendez-vous de l'année. J'essaie tant bien que mal de privilégier l'entrainement vélo. Mais le temps n'est pas de la partie, ni la motivation : une certaine lassitude s'installe et il est difficile de se motiver...
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Les bons conseils de Guy HEMMERLIN
Participer à l’embrunman est une décision qui ne se prend pas à la légère. Une longue journée attend les forças de la route sur les pentes difficiles de l’embrunais. Cette journée marque les athlètes à vie, d’un avis quasi unanime, repoussez ses limites...
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Séance du 01/03
Après une journée bien fraiche et neigeuse, il était difficile de se motiver à aller sur la piste. Avec du courage et beaucoup de retard, j'ai rejoints le petit groupe du club pour finalement effectuer en solo 10 tours de piste d'échauffement à 12km/h,...
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Séance 01/09 : tendinite, tu colles à ma peau !
La reprise de l'entrainement ce jour n'est pas très encourageante : après 20' de footing, la tendinite se fait sentir et j'ai dû ainsi me contenter d'une courte sortie en forêt de 45'. Au repos c'est aussi inquiétant : le genou me lance. Il va falloir...
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Séance 16/07
Ojectif jour = Sortie de récup Après la longue sortie d'hier ce sera un sortie footing, prévue ce soir en nocturne à la frontale. Question pour Fred : que penses tu de mon entrainement pour les 2 semaines à venir : j'hésite à garder le rythme des sorties...
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