Semaine 2

Date		Sport	Distance	Durée	Type
Lundi	09-janv	Natation	2,5	01:00:00	Séries 200m
Mardi	10-janv
Mercredi	11-janv	CAP	11	01:00:00	Footing rapide avec 15' retour au calme
Jeudi	12-janv	NAT	2,7	01:10:00	Séries 50m
Vendredi	13-janv	CAP	7	00:37:00	Endurance active / exercices escaliers et côtes
Samedi	14-janv	CAP	15	01:24:00	Endurance fondamentale forêt / Fcmoy 142
Dimanche	15-janv	Vélo	54	02:05:00	Sortie en déroulé avec côte La Fusée
Semaine 2	Cumul		92,2	07:16:00
1ère semaine de réel entrainement depuis juillet dernier : oh que c'est bon, quasi plus de sensations dans le genou