Mois de mars

Avec l'arrivée du printemps, l'entrainement est plus régulier, particulièrement en course à pieds, avec 2 belles sorties sur Fontainebeau.
Le vélo a bien pris l'air pour un mois de mars.
En revanche, difficile de trouver le temps d'aller nager.
J'achève ce mois de mars avec le Trail de la vallée de Chevreuse : 47km...

	Tps	km	Mars
26
27	2h	20	CAP : footing valloné Carnelle
28	45'	6	CAP : footing
1	50'	9	CAP :  15x 30"
2
3	2h38	22	CAP : 25 bosses Fontainebleau
4	2h10	60	Vélo : 60km cool
S9	8h30	117	1 vélo / 4 CAP
			Pas mal d'endurance
5	40'	7	CAP  : footing 40'
6	1h	30	Home trainer : déroulé
7	3h40	65	CAP 1h30 cool / Vélo 2h10
8	2h	10	CAP : 35' ppg / NAT : 3600m
9	2h	60	Vélo :  2h home trainer
10	1h30	17	CAP : 1h30 endurance
11	40'	18	Vélo: aller boulot
S10	11h30	207	1 NAT / 4 vélo / 4 CAP
			Bien mais un peu fatigué
12
13	2h20	45	Home t : cool 1H/Piste 1h20 : 8x500m (1'42)
14	3h30	97	Vélo : 20km matin + 77 ap midi
15	1h20	3,5	NAT : 3500 (1000m : 15'42)
16
17	2h50	22	CAP 25 bosses : rapide en cotes
18	2h15	32	CAP 1h30 endurance 16km + 40' VTT
S11	12h	199,5	1 NAT / 3 vélo / 3 CAP
			Début cure Isoxan
19	1h	2,8	NAT : 2800 (4x100m 1'15 + 6x50m 35")
20
21	3h	82	Vélo : 1h souple + exercices braquets
22	1h	3	NAT : 8x100 + 8x50 + 8x25 allure course
23	1h	30	Home trainer : déroulé 1h
24	1h20	17	CAP : retour boulot endurance soutenue
25	1h55	21	CAP : aller boulot footing (dur)
S12	9h15	155,8	2 NAT / 2 vélo / 2 CAP
			Récup début de semaine
26	45'	2,4	NAT : 2400M (séries rapides 100 / 50m)
27	1h	11,5	CAP : 1h footing avec 10x30"
28
29
30
31
1		50	Trail Vallée chevreuse 47km
S13		63,9