Mois de juin

Dernière ligne droite avant le premier gros rendez-vous de l'année. J'essaie tant bien que mal de privilégier l'entrainement vélo. Mais le temps n'est pas de la partie, ni la motivation : une certaine lassitude s'installe et il est difficile de se motiver sur les longues sorties. J'arrive malgré tout confiant sur Roth et sans pression. L'enjeu de l'année reste pour moi l'Ultra Trail du Mont Blanc fin Aout. Et du coup Roth se passe super bien et me voilà bien fièr d'avoir fait mon 2e Ironman sous la barre des 11h.

	Tps	km	Juin
28
29	30'	5	CAP:souple 30'
30	1h45'	45	Vélo souple avec 2 cotes
31
1
2	1h40	25	Vélo boulot / CAP endur 14km
3	4h30	125	Vélo : sortie club
S22	8h30	200	0 NAT / 3 Vélo / 2 CAP
			Récupération : ça va bien
4	2h10	12	CAP 50' footing / NAT 3500m
5	1h05	12	CAP : aller boulot
6
7	1h30	27	Vélo 25km / NAT 1700NL
8
9	2h45	22	CAP : 25 bosses Fontainebleau
10	5h	135	Vélo : sortie club
S23	12h30	208	2 NAT / 2 vélo/ 3 CAP
			Bonnes séances WE
11
12	50'	8	CAP : footing valloné à jeun
13	1h25	40	Vélo : sortie fréquence sur cintre
14	45'	2	NAT : 45' étangs Cergy Combi
15	1h20	13,5	CAP : footing à jeun allure Roth
16
17	2h50	84	Vélo : du rythme position Tri
S24	7h30	147,5	1 NAT / 2 vélo / 2 CAP
			Entr conditions de course
18	1h	3	NAT : souple 4 nages
19
20	45'	7,5	CAP : footing avec 5 accel 100m
21	1h30	45	Vélo : souple avec qqs relances
22
23	30'	14	Vélo : léger déroulé
24	11h	225	Ironman Roth
S25	15h	294,5	2 NAT / 2 vélo / 2 CAP
			10h42' Ironman !!