Semaine 13

Une semaine très reposante avant de commencer ma rééducation du genou dès demain.

Date		Sport	Distance	Durée	Type
Lundi	27-mars	NAT	3,5	01:20:00	4x400 ech + 30x50 (plaq) dép 1'
Mardi	28-mars
Mercredi	29-mars
Jeudi	30-mars
Vendredi	31-mars	NAT	3,2	01:00:00	NL pull-boy non stop
Samedi	01-avr
Dimanche	02-avr	NAT	2	00:40:00	1000m ech + 4x200m plaquettes
Semaine 13	Cumul		8,7	03:00:00
Récupération suite au mal de genou => syndrome fémoro pattelaire

Et un mois plus régulier en natation, maintien de la distance en course à pieds et début des sorties vélo.

CUMUL

MARS

NAT : 9 x Vélo : 5 x CAP : 8 x

NAT : 25 Vélo : 186 CAP : 140

28:00:00

Séances longues en CAP et début vélo