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Top articles
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Entraînement nage en mer au Treport
Eau froide, houle, canoë à tracter ... Tout y est ;) merci ma chérie de m'accompagner dans cette aventure
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Séance du 10/06
Quel plaisir de couper une journée de travail par une séance piscine, qui plus est avec les membres du clubs, qui plus est avec bassin découvert sous un immense ciel bleu. Profil de la séance :- 400m NL- 100m dos- 200m battements (j'adore)- 3x100m NL...
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Séance du 11/06
Temps parfait pour une longue sortie vélo.Parti à 7h20, je rejoints Patrick et Brahim à 8h sur Beaumont. Nous effectuons une boucle à 3 avant de rejoindre le reste de la troupe à 9h. Ensuite nous voilà tous partis vers Gouvieux, puis les choses sérieuses...
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Séance du 2/06
Après une journée de travail avec enfin du soleil, il est temps de sortir le VTT et de s'éclater en groupe. Une bonne petite et sympathique randonnée avec les collègues du boulot dans la forêt de l'Isle Adam : du plaisir et rien que du plaisir pour ce...
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Séances des 5 et 6 juin
Après la course de dimanche je profite de ces 2 journées de travail pour me refaire une santé : - lundi, j'ai effectué une petite sortie CAP nocturne en forêt avec mon ami Tito. Départ à 22h30 à la frontale : un pur instant de plaisir pendant 45' - 8km...
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Séances du 27/05
Une longue journée de travail un samedi => une bonne coupure s'impose.J'en ai profité pour chausser les runnings et faire une bonne sortie en endurance dans la forêt de Carnelle avec pas mal de côtes.Et enchainement direct à la piscine avec des séries...
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Séance du 30/10
Pour cette journée placée sous le signe du beau temps, mais aussi de ma reprise au travail, une sortie vélo s'imposait pour rejoindre le lieu de travail => 21km pour cette sortie matinale de 45', avec en prime un superbe lever de soleil. Un bravo spécial...
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Séance du 28/01
Séance vélo en 2 temps aujourd'hui : - ce matin : 1/2 heure de home-trainer à l'Institut Coeur Effort Santé à Paris, avec le Dr Verdier, pour un bilan cardiaque, afin d'évaluer VO2 max, capacité ventilatoire, FC max... - cet après-midi : sortie VTT en...
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Séances du 2/03
N'ayant pas de jours de repos cette semaine, j'aménage mon planning de façon à faire des sorties courtes et toniques. J'ai donc chaussé les runnings avant d'aller effectuer ma séance natation, pour courrir 30' dans les ruelles escarpées de Beaumont sur...
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Test VO2 max
Voilà donc une adresse que je recommande pour effectuer simplement et rapidement un test d'effort : Institut Coeur Effort Santé 38, Bd St Marcel75005 ParisTel : 01 40 79 40 79 Pas besoin d'ordonnance du médecin, un rendez-vous avec un des médecins dans...
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Semaine 38
De bonnes sensations cette semaine, avec 5 bonnes séances et un voyage professionnel de 2 jours en Angleterre. Malheureusement, je n'ai pas eu une seconde pour y fouler le sol avec les runnings... Ca sera peut-être pour le marathon de Londres en 2007....
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Carnet d'entrainement 3eme trimestre
Juillet : foncier 6000D Aout : coupure annuelle mi-aout Septembre : repos forcé (genou) 1 2 CAP : récup 1h marche 3 VTT : 2h30 ascension Galibier 35km 4 CAP : rando 8h 25km 1500m deniv+ 1 CAP : 45' reprise footing (encore mal genou) 1 Vélo : 2h55' 81...
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Semaine 29
Depuis ma chute à vélo (3 semaines déjà), le poignet semble en bonne voix de reconsolidation.Mes projets sportifs réduits à néants pour les semaines à venir, il m'est cependant difficile de me motiver. Cette semaine, j'ai malgré tout réussi à enfourcher...
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Semaine 19
Malgré une semaine professionnelle bien chargée (sur 6 jours de travail), j'avais anticipé et optimisé mon planning d'entrainement, que j'ai suivi à la lettre. J'entame une phase d'entrainements plus en puissance, tout en alternant des séances de récupération...
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Semaine 4
Date Sport Distance Durée Type Lundi 23-janv NAT 3,7 01:15:00 4 séries 8x100m (plaq / plaq-pull / NC). Pec durs Mardi 24-janv CAP 8,5 00:40:00 2 séries 10x30"30" Mercredi 25-janv CAP 18 01:35:00 Endurance fondamentale forêt de nuit en frontale Jeudi 26-janv...
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Séance du 6/09
Une très belle et chaude journée : je ne pouvais donc pas me priver d'une sortie course à pieds à mon heure de déjeuner. Direction la forêt de l'Isle Adam pour une sortie de 55' et environ une dizaine de km, à bon train avec un peu de côtes, ça fait pas...
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Séance du 6/10
Ne sachant pas encore quelle course j'effectuerai dimanche matin (B&R ou 10km), je me suis fait une sortie en endurance ce matin, au risque d'en faire un peu trop. Sortie en forêt donc pendant 1h32, avec mon MP3, qui a rythmé ma course à pieds. Alternant...
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Séance du 3/08
Excellente séance home-trainer ce matin, bien que cela ne remplace pas une bonne sortie vélo. 2h40 passées sur la selle, avec une résistance progressive sur 2 heures par pailliers de 30', puis 30' de retour au calme. Au final 90km. Cela ne doit pas tout...
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Semaine 8
Après une semaine de récup, me voilà bien rétabli et donc à nouveau en rythme : Date Sport Distance Durée Type Lundi 20-févr CAP 9 00:50:00 Footing avec 3 accélérations côte Mardi 21-févr Mercredi 22-févr CAP 10 01:00:00 Footing avec 2x800m piste (2'52)...
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Séance du 22/03
Difficile de se motiver depuis 2 jours pour aller m'entrainer et de trouver le temps aussi. Finalement j'ai tout de même pris la direction du stade de Beaumont ce soir pour une séance sur piste. Après une vingtaine de minutes en footing très léger avec...
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Bientot la reprise...
A quelques jours de cette fin d'année, je prépare la reprise prévue pour le 1er janvier 2006. Ces 2 mois d'arrêt forcés (en course à pieds et vélo à cause d'un problème rotulien, et 1 mois en natation à cause d'un froissement musculaire à l'épaule) m'ont...
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Entrainement janvier
Voilà le premier bilan d'entrainement mensuel de l'année : après 6 mois d'interruption, la reprise est plutôt positive et s'annonce avantageusement pour les objectifs de cette année. Je suis optimiste et me fixe quelques beaux objectifs. Le premier semestre...
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Mois de mai
Le temps est mauvais et c'est dur de sortir le vélo ce mois de mai. Je place difficilement des semaine à plus de 10h. C'est un peu dans le doute que j'arrive sur le LD de Vendome. Malgré un temps cahotique, je réalise une perf honorable et surtout je...
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Reprise entrainement
La reprise du boulot effectuée, je me laisse encore une semaine de transition sans réelle réprise sérieuse de l'entrainement : cela me laisse le temps de récupérer et de me fixer les objectifs compet. pour cette fin d'année. Donc aujourd'hui séance natation...
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L'Embrunman 2006 en spectateur
Réveil à 4h pour me rendre au départ de l’Embrunman. A 6h, alors qu’il fait encore nuit, plus de 900 concurrents s’élancent dans une eau à 17°. Parmi eux, l’élite est bien représentée pour cette 23e édition : Felix Martinez (vainqueur des 4 dernières...
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