Semaine 4

Date		Sport	Distance	Durée	Type
Lundi	23-janv	NAT	3,7	01:15:00	4 séries 8x100m (plaq / plaq-pull / NC). Pec durs
Mardi	24-janv	CAP	8,5	00:40:00	2 séries 10x30"30"
Mercredi	25-janv	CAP	18	01:35:00	Endurance fondamentale forêt de nuit en frontale
Jeudi	26-janv	NAT	2,2	00:50:00	Séries sur 400m avec 50m accel
Vendredi	27-janv
Samedi	28-janv	VTT	35	01:30:00	Test effort VO2 max + 1h VTT foret déroulé
Dimanche	29-janv	CAP - NAT	18	02:00:00	1h45 de CAP forêt footing avec accel 8' + recup piscine
Semaine 4	Cumul		85,4	07:50:00
Bonnes sensations : accentuation sur endurance fondamentale

Comments

[joetriton]

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