Semaine 8

Après une semaine de récup, me voilà bien rétabli et donc à nouveau en rythme :

Date		Sport	Distance	Durée	Type
Lundi	20-févr	CAP	9	00:50:00	Footing avec 3 accélérations côte
Mardi	21-févr
Mercredi	22-févr	CAP	10	01:00:00	Footing avec 2x800m piste (2'52)
Jeudi	23-févr	NAT	3,4	01:10:00	4 séries 400m allure course en fractionné
Vendredi	24-févr	CAP	11	01:00:00	45' alternance côtes
Samedi	25-févr	CAP	30	02:50:00	Sortie longue (dur 2h-2h30)
Dimanche	26-févr	Vélo	61	02:20:00	Vélo club : jambes raides après séance veille
Semaine 8	Cumul		124,4	09:10:00
Semaine CAP avec 1ère longue sortie route

Comments

[Fred Ross]

éh béh ..tu rigoles pas des que tu attaques une sortie longue ;-)
2h50' meme pas peur ..;-)