100% endurance

Entrainement janvier

Publié le 31 Janvier 2006 par Cyril

Catégories : #Tableaux entrainements

Voilà le premier bilan d'entrainement mensuel de l'année : après 6 mois d'interruption, la reprise est plutôt positive et s'annonce avantageusement pour les objectifs de cette année. Je suis optimiste et me fixe quelques beaux objectifs. Le premier semestre...

Séance du 30/01

Publié le 30 Janvier 2006 par Cyril

Catégories : #Entrainement du jour

Cette semaine s'annonce plus calme en terme d'effort, du fait d'une forte présence au travail. Et surtout la semaine prochaine c'est montagne => de grosses séances en perspective et tout en plaisir. J'ai tout de même pu chausser les runnings ce midi pour...

Semaine 4

Publié le 29 Janvier 2006 par Cyril

Catégories : #Tableaux entrainements

Date Sport Distance Durée Type Lundi 23-janv NAT 3,7 01:15:00 4 séries 8x100m (plaq / plaq-pull / NC). Pec durs Mardi 24-janv CAP 8,5 00:40:00 2 séries 10x30"30" Mercredi 25-janv CAP 18 01:35:00 Endurance fondamentale forêt de nuit en frontale Jeudi 26-janv...

Séance du 29/01

Publié le 29 Janvier 2006 par Cyril

Catégories : #Entrainement du jour

Excellente sortie CAP ce matin en forêt de Carnelle avec 6 compères du Club de Tri de Beaumont. 1 heure en déroulé tranquille avec pas mal de montées, pour enchainer sur une accélération sur 8', et terminer en descente. Au total un bonne sortie de 1h40,...

Test VO2 max

Publié le 28 Janvier 2006 par Cyril

Catégories : #Médecine sportive

Voilà donc une adresse que je recommande pour effectuer simplement et rapidement un test d'effort : Institut Coeur Effort Santé 38, Bd St Marcel75005 ParisTel : 01 40 79 40 79 Pas besoin d'ordonnance du médecin, un rendez-vous avec un des médecins dans...

Séance du 28/01

Publié le 28 Janvier 2006 par Cyril

Catégories : #Entrainement du jour

Séance vélo en 2 temps aujourd'hui : - ce matin : 1/2 heure de home-trainer à l'Institut Coeur Effort Santé à Paris, avec le Dr Verdier, pour un bilan cardiaque, afin d'évaluer VO2 max, capacité ventilatoire, FC max... - cet après-midi : sortie VTT en...

Séance du 26/01

Publié le 26 Janvier 2006 par Cyril

Catégories : #Entrainement du jour

Après une longue hésitation toute la matinée, j'ai décidé d'aller nager plutôt que de courir, après la première longue sortie de l'année hier soir. Ce fut donc une séance piscine plutôt courte pour ne pas perdre le rythme, mais tout de même pour laisser...

Ma liberté de courir

Publié le 25 Janvier 2006 par Cyril

Catégories : #Dépasser l'impossible

Je profite de cette journée intense émotionnellement pour exprimer ma joie de courir et de pouvoir dépasser toujours un peu plus mes limites, et de me rendre compte combien nous sommes souvent amenés à nous étonner de notre capacité à nous surpasser,...

Séance du 25/01

Publié le 25 Janvier 2006 par Cyril

Catégories : #Entrainement du jour

Ce fut une journée très riche en émotions et en sport, et je vais épiloguer un peu ce soir sur les thèmes qui me tiennent à coeur... Tout d'abord j'ai terminé cette journée avec une séance course à pieds comme je n'en ai rarement fait (et c'est bien dommage)....

Séance du 24/02

Publié le 24 Janvier 2006 par Cyril

Catégories : #Entrainement du jour

Encore une petite sortie en nocturne, CAP, courte mais intense, et très fraiche. Après 10' d'échauffement à un bon rythme, j'ai enchainé 2 séries de 30"-30" sur 10'.5' de retour au calme après chacune, et voilà 8,5km effectués sur 40'. Les mollets ont...