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Articles avec #medecine sportive tag

Test VO2 max

Publié le par Cyril

Voilà donc une adresse que je recommande pour effectuer simplement et rapidement un test d'effort :

Institut Coeur Effort Santé
38, Bd St Marcel
75005 Paris
Tel : 01 40 79 40 79

Pas besoin d'ordonnance du médecin, un rendez-vous avec un des médecins dans un délais très court, et 1h sur place pour boucler la prise encharge, le test, la douche et la remise du diagnostique.
Compter 115€, et c'est pris en charge par la sécurité sociale.

J'ai donc effectué le test sur home trainer, et me voici maintenant fixé sur mes capacités physiologiques :

  • VO2 max : 55 ml/kg/min
  • Ventilation : 112 L/min - VT max : 2,4 L
  • Charge max : 280 W
  • FC max : 189 / min

Les enseignements de ce test :

  • une bonne capacité pulmonaire, mais les résultats graphiques irréguliers trahissent mon absence d'entrainement au cours des 6 derniers mois.
  • prendre le temps de chauffer l'organisme à l'entrainement => je vais limiter mes entrainements matinaux à jeun
  • prendre le temps de faire des étirements post entrainement => je vais m'y astreindre, en ayant une attention particulière aux ischyo-jambiers et quadriceps, ce qui pourra limiter problèmes de genou
  • enfin et surtout, réguler mes entrainements course à pieds, souvent trop soutenus => utilisation du polar plus régulière, particulièrement lors des sorties longues.

 

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Reprise J-7

Publié le par Cyril Blanchard

A J-7 de la reprise, j'ai chaussé ce jour les runnings avec mes toutes nouvelles semelles orthopédiques thermoformées : voilà de quoi positiver et se rassurer à l'approche des entrainements.
J'adresse au passage un grand merci au docteur Deguy Emmanuel, podologue du sport : un véritable spécialiste, à l'écoute de ses patients, et dont voici quelques références :

http://worldserver.oleane.com/edo/podologie/

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Bientot la reprise...

Publié le par Cyril Blanchard

A quelques jours de cette fin d'année, je prépare la reprise prévue pour le 1er janvier 2006.
Ces 2 mois d'arrêt forcés (en course à pieds et vélo à cause d'un problème rotulien, et 1 mois en natation à cause d'un froissement musculaire à l'épaule) m'ont permi de faire un grand break, et de recharger les batteries.
Aujourd'hui, c'était séance avec le podologue pour analyser mon souci au genou : j'ai découvert de nombreux éléments sur ma morphologie, dont je n'avais pas connaissance :
- une jambe droite légérement plus courte que la gauche
- une raideur prononcée au niveau des ischios
- une pronation accentuée qu'il va falloir corriger.
Ces 3 éléments provoquent l'inflammation que j'ai au genou depuis le mois d'août, et dont je n'arrive pas à me séparer => syndrôme rotulien. Il va donc falloir envisager le port de semelles orthopédiques thermoformées lors de mes séances dorénavant.
Enfin, rien de bien grave : c'est surtout rassurant de savoir d'où vient le mal et de pouvoir vite faire une croix dessus. J'envisage donc plus sereinement l'année 2006 : quelques séances pour se rassurer et je vais pouvoir planifier mes rendez-vous sportifs pour cette nouvelle année.
J'ai en tout cas la chance d'avoir maintenant un deuxième interlocuteur de qualité sur mon suivi médical :
- kinésithérapeute, osthéopathe : Thierry Attali - La Chapelle en Serval (60) - Insep
- Podologue : Emmanuel Deguy - Chantilly (60) - ANPS
Prochaine étape : faire un bilan cardiaque + test VO2 max.

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