100% endurance

Séances du 27/02

Publié le 27 Février 2006 par Cyril

Catégories : #Entrainement du jour

J'achève une bonne série d'entrainements sur 6 jours crescendo, avec 2 sorties longues hier et avant hier. Aujourd'hui une bonne sortie course à pieds réparatrice ce midi de 50', et une bonne séance natation ce soir d'1h15. Demain repos pour plutôt se...

Semaine 8

Publié le 26 Février 2006 par Cyril

Catégories : #Tableaux entrainements

Après une semaine de récup, me voilà bien rétabli et donc à nouveau en rythme : Date Sport Distance Durée Type Lundi 20-févr CAP 9 00:50:00 Footing avec 3 accélérations côte Mardi 21-févr Mercredi 22-févr CAP 10 01:00:00 Footing avec 2x800m piste (2'52)...

Séance du 26/02

Publié le 26 Février 2006 par Cyril

Catégories : #Entrainement du jour

Malgré la froid de ce matin (-3°), c'est la motivation de rouler avec les gars du club qui me pousse à prendre le vélo et tout le matos. Direction Beaumont sur Oise en voiture et départ pour une sortie à 5 dans le Vexin. C'est dur après la sortie CAP...

Séance du 25/02

Publié le 25 Février 2006 par Cyril

Catégories : #Entrainement du jour

Voilà une sortie qu'elle est bonne : 2h50 de course à pieds sur les routes de l'oise. Parti de Fosses, je rejoints Orry la ville par les champs, puis direction Pontarmé par Montgrésin. Direction ensuite Mortefontaine en passant par le parc Astérix. La...

Séance du 24/02

Publié le 25 Février 2006 par Cyril

Catégories : #Entrainement du jour

Au lieu d'une séance piste (ayant oublié mes runnings en partant au boulot ce matin), j'ai dû me contenter en rentrant à la maison d'une sortie dans les rues de Marly la Ville, avec côtes tout du long. Finalement une bonne sortie à un bon petit rythme...

Séance du 23/02

Publié le 23 Février 2006 par Cyril

Catégories : #Entrainement du jour

Je me remets tout doucement de ma séance de natation de ce soir, avec un gros repas bourré de glucides (pâtes, riz au lait et compote). Après 4 semaines sans gouter à l'eau chloré, le retour au bain est difficile, et encore plus avec une séance aux fines...

Séance du 22/02

Publié le 23 Février 2006 par Cyril

Catégories : #Entrainement du jour

Après une semaine de récup, et un dos encore sous le choc de ma chute à ski, c'est cette fois -ci le travail qui m'empêche de reprendre un entrainement régulier. Mais ne nous trouvons pas d'excuse et il bien temps de s'y remettre, tranquillou car c'est...

Séance du 13/02

Publié le 17 Février 2006 par Cyril

Catégories : #Entrainement du jour

Après une petite séance de footing lundi dernier, j'ai stoppé l'entrainement ces 3 derniers jours. Objectif = me remettre d'une mauvaise chute à ski la semaine dernière, qui m'a coincé le bas du dos.Après une visite chez mon osthéo ce matin, je pense...

Semaine 6

Publié le 15 Février 2006 par Cyril

Catégories : #Tableaux entrainements

Date Sport Distance Durée Type Lundi 06-févr CAP 23 02:50:00 800m déniv+ chemin neigeux et route Mardi 07-févr SKI piste Mercredi 08-févr SKI piste Jeudi 09-févr CAP 23 02:40:00 700m déniv+ route et chemin avec neige genoux Vendredi 10-févr Rando 5 01:15:00...

Séances semaine 6

Publié le 15 Février 2006 par Cyril

Catégories : #Entrainement du jour

Une semaine à la montagne pour recharger les poumons, vider les neuronnes et surtout acclimater les muscles et le coeur à l'effort en altitude. Voici donc le programme : - lundi 6/02 : sortie brute de décoffrage avec une excellente entrée en matière :...