Malgré une semaine plutôt chargée professionnellement parlant (1 jour de repos), j'ai trouvé le bon équilibre pour assurer un bon foncier, avec 11h30 d'entrainement :- vélo : une longue sortie le jour de repos, et un aller retour au travail- natation...
La semaine se termine par un dimanche au travail ... oh là, oh là, que dis je ! Par une séance course à pieds. C'est quand même mieux, bien que tardive. Une séance tip top : 1h15' en fartlek en sous-bois avec quelques montées aux alentours d'Hérivaux....
Petite pause ce midi, histoire de décrasser de la longue sortie de la veille, et surtout de couper cette longue journée passée au boulot. Footing rapide pendant 55' : 10km.
Journée test hier pour mon défi embrunesque : longue sortie vélo en solo.Bilan largement positif : 115km au compteur sur 4h10. Au menu : belle balade matinale entre forêts d'Ermenonvile, Halatte et Chantilly C'est long et un peu usant tout seul, mais...
Arrivé à l'heure à la piscine pour une fois. 20h05 dans l'eau pour une séance de 1h15 et 3500m. 1200m d'échauffement - 5 x 400m NC avec accel sur 25%-50%-75%-100% - 100m VMA - 200m récup. C'est déjà mieux que lundi, mais il faudra encore 1 à 2 séances...
Bien motivé pour aller au travail à vélo, j'ai décollé ce matin à 7h30. Et retour ce soir avec un tour sur Baillet avant de repiquer direct à la maison. 55km au compteur et 2 heures sur la selle : nickel. Je suis gonflé à bloc : la motivation est telle...
Une semaine intense au regard du temps total d'entrainement, mais à un rythme globalement très cool. Ces quelques jours de congés m'auront fait le plus grand bien mentalement, et permi de me remettre dans le bain physiquement. Date Sport Distance Durée...
Un lundi bien chargé comme souvent : boulot, coupure CAP le midi, boulot, et entrainement piscine ce soir. CAP : 50' de footing récupération avec 2 collègues pour 8km approximativement. Natation : quasiment 3 semaines sans nager ça commençait à faire...
Compte-rendu de la sortie dominicale en club ... Arrivé en voiture au point de rassemblement avec un peu d'avance, je prépare la machine sur le parking de la piscine. Le temps de constater que la température est encore un peu fraiche, et que mon cuissard...
Aller au boulot à vélo ce matin, et idem ce soir pour rentrer à la maison. Bonne préparation en vue de la longue sortie dominicale... 21 + 21 = 42km pour cette journée en douceur.
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