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Semaine 17
Malgré une semaine plutôt chargée professionnellement parlant (1 jour de repos), j'ai trouvé le bon équilibre pour assurer un bon foncier, avec 11h30 d'entrainement :
- vélo : une longue sortie le jour de repos, et un aller retour au travail
- natation : 2 séances le soir après le travail
- CAP : 2 séances en coupure midi, et 1 en retour du boulot
Je pense pour le moment bien doser l'effort, et je vais donc tenir ce rythme pour les semaines à venir en accentuant les séances vélo (arriver à faire 800km sur le mois serait un minimum).
Mon alimentation est aussi bien équilibrée : je vais tout de même apporter à partir de demain un apport en fer et vitamines C pour maintenir l'organisme.
| Date | Sport | Distance | Durée | Type | |
| Lundi | 24-avr | CAP / NAT | 10 | 01:50:00 | Footing récup midi + natation souple le soir (2km) |
| Mardi | 25-avr | ||||
| Mercredi | 26-avr | Vélo | 55 | 02:00:00 | A/R boulot + boucle Baillet |
| Jeudi | 27-avr | NAT | 3,5 | 01:15:00 | 1200ech + 5x400NC rapides + 100sprint + 200rec |
| Vendredi | 28-avr | Vélo | 116 | 04:10:00 | Sortie solo matinale : passe très bien |
| Samedi | 29-avr | CAP | 10 | 00:55:00 | Footing rapide coupure midi |
| Dimanche | 30-avr | CAP | 14,5 | 01:15:00 | Fartlek en forêt |
| Semaine 17 | Cumul | 2/2/3 | 209 | 11:25:00 | |
| Bonne charge entrainement alors que 1 jour de repos prof => déterminer à faire Embrun | |||||
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