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Mois de juin

Publié le par Cyril

Dernière ligne droite avant le premier gros rendez-vous de l'année. J'essaie tant bien que mal de privilégier l'entrainement vélo. Mais le temps n'est pas de la partie, ni la motivation : une certaine lassitude s'installe et il est difficile de se motiver sur les longues sorties. J'arrive malgré tout confiant sur Roth et sans pression. L'enjeu de l'année reste pour moi l'Ultra Trail du Mont Blanc fin Aout. Et du coup Roth se passe super bien et me voilà bien fièr d'avoir fait mon 2e Ironman sous la barre des 11h.

  Tps km Juin
28      
29 30' 5 CAP:souple 30'
30 1h45' 45 Vélo souple avec 2 cotes
31      
1      
2 1h40 25 Vélo boulot / CAP endur 14km
3 4h30 125 Vélo : sortie club
S22 8h30 200 0 NAT / 3 Vélo / 2 CAP
      Récupération : ça va bien
4 2h10 12 CAP 50' footing / NAT 3500m
5 1h05 12 CAP : aller boulot
6      
7 1h30 27 Vélo 25km / NAT 1700NL
8      
9 2h45 22 CAP : 25 bosses Fontainebleau
10 5h 135 Vélo : sortie club
S23 12h30 208 2 NAT / 2 vélo/ 3 CAP
      Bonnes séances WE
11      
12 50' 8 CAP : footing valloné à jeun
13 1h25 40 Vélo : sortie fréquence sur cintre
14 45' 2 NAT : 45' étangs Cergy Combi
15 1h20 13,5 CAP : footing à jeun allure Roth
16      
17 2h50 84 Vélo : du rythme position Tri
S24 7h30 147,5 1 NAT / 2 vélo / 2 CAP
      Entr conditions de course
18 1h 3 NAT : souple 4 nages
19      
20 45' 7,5 CAP : footing avec 5 accel 100m
21 1h30 45 Vélo : souple avec qqs relances
22      
23 30' 14 Vélo : léger déroulé
24 11h 225 Ironman Roth
S25 15h 294,5 2 NAT / 2 vélo / 2 CAP
      10h42' Ironman !!

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