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Mois de mai

Publié le par Cyril

Le temps est mauvais et c'est dur de sortir le vélo ce mois de mai. Je place difficilement des semaine à plus de 10h. C'est un peu dans le doute que j'arrive sur le LD de Vendome. Malgré un temps cahotique, je réalise une perf honorable et surtout je passe très bien en course à pieds. Bien rassurant à l'approche de Roth...

  Tps km Mai
30 30' 1,5 NAT : 1500 souple
1 1h20 32 Vélo : 1h20 souple
2 2h45 75 Vélo : souple avec St Martin et St Prix
3      
4      
5 1h45 32 Vélo:réveil muscu 45'/CAP:1h endur 12km
6 3h30 70 CAP:réveil 1h41 16km/Vélo:1h45 puissance
S18 10h 210 1 NAT / 4 vélo / 2 CAP
      Insiste sur la qualité
7      
8 1h30 48 Vélo : midi 1h + soir 30' puissance
9 1h20 40 Vélo : 1h20 aller boulot St Martin
10 2h30 18 CAP:1h15 a jeun 13,5km / NAT:3,8km
11      
12 4h40 108 Vélo 1h45 CAP 55' Vélo 1h30 CAP 20'
13 2h15 38 Vélo : 1h15 35km - NAT : 1h 3km (1,5NL)
S19 12h30 252 2 NAT / 4 vélo / 2 CAP
       
14 1h15 3,6 NAT : 3x500 rapide + 4x25
15      
16 1h50 17 CAP : 1h ech à jeun + 2x(10' 30"30")
17      
18 1h05 10 CAP : 1h05 à jeun
19 1h05 13 CAP : 1h05 soirée 2x10' allure semi
20 1h30 16 CAP : endur fondamentale soir 1h30
S20 7h 59,6 1 NAT / 0 Vélo / 4 CAP
      Pas vélo car sale temps
21 1h15 3,1 NAT : 8x200m NL
22 35' 6 CAP : réveil musculaire avec cote
23 2h 60 Vélo : déroulé souple
24 35' 6 CAP : 35' avec 2 cotes à jeun
25      
26      
27 5h22 105 Tri Vendome : 79e / 500
S21 10h 180,1 2 NAT / 2 vélo / 3 CAP
      Fluide sur course malgré pluie

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