100% endurance

Séances du 14 au 20/04

Publié le 21 Avril 2006 par Cyril

Catégories : #Entrainement du jour

6 jours de repos bien mérités à la montagne pour une décompression mentale maximale et une dépense physique optimale... Vend 14/04 : arrivée à Valloire, footing sur route - 9km - 55' - 200m déniv+Sam 15 : CAP route col du télégraphe - 14km - 1h20 - 400m...

Semaine 15

Publié le 20 Avril 2006 par Cyril

Catégories : #Tableaux entrainements

Sur les premières recommandations du kiné, je vais reprendre sérieusement les séances d'étirements, qui vont me permettre de récupérer de la souplesse, et sans doute d'estomper les tensions au niveau des genoux. Je ne me prive donc pas de reprendre l'entrainement...

Aiguille de l'Epaisseur (73) - Printemps 2006

Publié le 20 Avril 2006 par Cyril

Catégories : #Randonnées et photos alpestres

PROFIL DE LA RANDO TOPO DE LA RANDO THE RANDO Départ : village de Bonnenuit (à 5km au dessus de Valloire en direction du Galibier) Moments forts : passage au refuge des aiguilles d'Arves, et la vue sur les aiguilles d'Arves tout au long du trajet, et...

Semaine 14

Publié le 9 Avril 2006 par Cyril

Catégories : #Tableaux entrainements

Encore du repos cette semaine pour rétablir mon genou, mais j'envisage une reprise imminente avec la rééducation en parallèle... Date Sport Distance Durée Type Lundi 03-avr Mardi 04-avr Mercredi 05-avr Jeudi 06-avr Vendredi 07-avr Vélo / NAT 65 03:20:00...

Séance du 9/04

Publié le 9 Avril 2006 par Cyril

Catégories : #Entrainement du jour

Nouveaux pneus, nouvelles chambres à air, et nouvelle pompe : c'est reparti pour un tour de piste, après les déconvenues d'hier. Sortie matinale donc ce matin, tout seul pour disponibilité familiale dès 10h : une bonne sortie mais bien trop courte. 1h40...

Séance du 8/04

Publié le 8 Avril 2006 par Cyril

Catégories : #Entrainement du jour

Rien de mieux que de finir une journée de travail par un retour à vélo. Mais rien de pire que de creuver en cours de route. Qui plus est, impossible de réparer à cause d'une pompe défectueuse. A peine 10km au compteur : quelle misère.

Séance du 24/03

Publié le 7 Avril 2006 par Cyril

Catégories : #Entrainement du jour

Enfin la possibilité de faire un entrainement digne de ce nom. Toujours mal au genou et donc impossible de courrir. Du coup je profite de ce jour de repos pour sortir le vélo : 62km tranquilles sur 2h10 dans le Lys. Et ce soir 1 petite heure à la piscine...

Semaine 13

Publié le 2 Avril 2006 par Cyril

Catégories : #Tableaux entrainements

Une semaine très reposante avant de commencer ma rééducation du genou dès demain. Date Sport Distance Durée Type Lundi 27-mars NAT 3,5 01:20:00 4x400 ech + 30x50 (plaq) dép 1' Mardi 28-mars Mercredi 29-mars Jeudi 30-mars Vendredi 31-mars NAT 3,2 01:00:00...

Séance du 02/04

Publié le 2 Avril 2006 par Cyril

Catégories : #Entrainement du jour

Petite séance natation matinale avant de rejoindre le travail. Un échauffement de 1000m avec pull-boy, puis 4 séries de 200m en plaquettes. Que c'est dur de se motiver dans l'eau sans entrainement et avec les "pataugeurs" du dimanche matin : je me contente...