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Top articles
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Séance du 8/04
Rien de mieux que de finir une journée de travail par un retour à vélo. Mais rien de pire que de creuver en cours de route. Qui plus est, impossible de réparer à cause d'une pompe défectueuse. A peine 10km au compteur : quelle misère.
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Séance du 26/03
Le temps était décidément trop mauvais pour envisager d'aller au travail à vélo, et la douleur au genou trop vive. Donc ce matin je me suis contenté d'un courte séance natation : 2100m en récup NL non stop sur 40'. No comment.
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Séance du 29/01
Excellente sortie CAP ce matin en forêt de Carnelle avec 6 compères du Club de Tri de Beaumont. 1 heure en déroulé tranquille avec pas mal de montées, pour enchainer sur une accélération sur 8', et terminer en descente. Au total un bonne sortie de 1h40,...
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Embrunman : le mythe
Mon récit de l'Embrunman 2000 Les conseils de Guy Hemmerlin L'Embrunman 2006 en spectateur
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Séance du 9/03
Rapide séance natation ce soir, plus pour décompresser de la journée que pour perfectionner la nage. 45' à l'eau avec séries de 50m en battements et en pull. 2200m au total en douceur.
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Séance du 1/08
Reprise de mes séances home-trainer après un WE en Bretagne : après 1 heure de déroulé à 100 tours/mn, j'enchaine 3 séries en pyramide avecune forte résistance pendant 50', puis 10' de retour au calme. Bilan : 2h , avec 67km au compteur.
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Séance du 22/12
J'ai profité d'une balade vélo avec les enfants pour trottiner pendant une trentaine de minutes. Je me traine comme pas possible, mais que c'est agréable d'enchainer les foulées. J'ai hate d'avoir mes semelles pour pouvoir reprendre l'entrainement course...
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Séance du 25/09
Petite sortie vélo tranquille ce matin. Bilan : 55km sans forcer. Toujours des sensibilités au genou.
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Séance du 25/06
Quel temps : y'a des dimanche comme ça où on se dit qu'on serait mieux au boulot ! Et bien j'y étais, et j'en ai profité pour m'y rendre à vélo, malgré la pluie. Une bonne douche et bien fraiche pendant 21km pour cloturer cette petite semaine sportiv...
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Séances du 27/02
J'achève une bonne série d'entrainements sur 6 jours crescendo, avec 2 sorties longues hier et avant hier. Aujourd'hui une bonne sortie course à pieds réparatrice ce midi de 50', et une bonne séance natation ce soir d'1h15. Demain repos pour plutôt se...
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Séance du 17/09
Pause course à pieds ce midi au boulot : séance tranquille pendant 55', dont 15' de PPG. Que j'aime pas ça, mais ça me parait incontournable pour la préparation des Templiers.Un petite dizaine de bornes par un temps voilé mais pas désagréable.
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Séances du 11/05
Un bon footing en forêt pour démarrer la journée à jeun : 11km sur 1h05.Petit déj - journée boulot.Et soirée Natation : 3100m avec 2 séries (6 x 50m crawl rapide départs 1'). Une bonne journée !
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Séance du 17/10
Petit footing tranquilou ce matin au pieds du lit. Réveil à 6h20 et départ à jeun pour faire tourner les cuisses et mollets. Cool, avec 7km sur 40'. J'ai bien récupéré de la course de dimanche...
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Séance du 11/10
Réveil matinal ce matin pour un footing en nocturne avec la frontale.Départ 6h30 à jeun, quelques rencontres bestiales dans le noir de la forêt, et retour au lever de soleil à 7h30. Sympa mais fatigué de ma course de dimanche et d'un accro-branches.
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Séance du 16/10
Enfin une séance de natation : ouf que ça fait du bien ! Surtout lendemain de compet'. Mais pas facile tout de même cette séance : 3500m avec des éducatifs en dos, brasse et crawl + 6 séries de 200m NL. Une pure séance automnale pour travailler la te...
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Séance du 12/05
Pas au boulot aujourd'hui = entrainement foncier.Une sortie vélo au menu, avec 102km dont les 3/4 sur le 52 dents, avec pas mal de relances.Enchainement ensuite sur 8km en courant à rythme souple en forêt.
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Bien régler son vélo
2 articles précieux sur le choix de son cadre et les réglages de son vélo : http://fred.lam.tri.time.attitude.over-blog.com/article-3344994.html http://fred.lam.tri.time.attitude.over-blog.com/article-3344989.html Merci Fred pour ces bons rappels.
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Séance du 5/03
A nouveau mal au dos, mais je ne peux m'empêcher ce matin d'enfiler le maillot pour une courte séance de 40' tout en souplesse avec 2000m en crawl avec pull non stop. Tranquille, bonne recherche d'appuis, et bonnes sensations. C'est fluide, mais j'ai...
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Séance du 23/03
Le temps s'annonçant clément pour cette journée, c'était l'occasion de faire l'aller-retour au travail à vélo. 40,5km en 1h33 : le temps se gatant en fin de journée, difficile avec le vent de face. Demain ce sera endurance au programme.
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Séance du 5/02
Ca y est les bagages sont prêts : direction la montagne et les bonnes sorties en altitude. Je me concocte un bon petit programme en endurance et renforcement musculaire. Je cloture cette petite semaine d'entrainement par une sortie à la fraiche ce matin...
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Séance du 02/04
Petite séance natation matinale avant de rejoindre le travail. Un échauffement de 1000m avec pull-boy, puis 4 séries de 200m en plaquettes. Que c'est dur de se motiver dans l'eau sans entrainement et avec les "pataugeurs" du dimanche matin : je me contente...
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Séance du 6/05
Natation ce midi pendant 1h. Echauffement : 3x200m crawl, dos et brasse - 3x200m NL exercices resp. - 2x100m battementsPyramide : 400m NL - 800m NL - 400m NL avec 30' récup (passage 1'30" au 100m)Récup : 200m dos Au total 3200m.
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Séance du 22/07
Bonne séance de 2 heures, avec 61km au compteur, et surtout 5x10' d'exercices sur une jambe.
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Séance du 13/06
Séance courte à vélo au programme de la journée => retour dans la soirée du boulot, en rallongeant pour effectuer au final 35km. Des accélérations à rythme course s'imposent malgré une certaine fatigue musculaire. Je remets ça demain matin dans l'autre...
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Séance du 2/10
Reprise de la natation ce soir avec le club. C'est un peu dur et j'ai bu pas mal de tasses. Des séries d'éducatif, et quelques accélérations sur 25m, pour un total de 2500m et une petite heure d'effort, bien agréable.
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