Articles populaires – 100% endurance

Séance du 26/05

26 mai 2006 ( #Entrainement du jour )

Footing ce matin au réveil pour une bonne mise en jambe l'estomac vide. Enjambées souples avec quelques côtes et escaliers.8km pendant 50'. Ce midi ce sera natation si le boulot le permet.

Séance du 12/03

13 mars 2006 ( #Entrainement du jour )

Courte sortie vélo pour me rendre au travail : 21km, en 50'. Encore ça de pris, et à -1° ça vaut bien le double en été !!

Séance du 24/02

25 février 2006 ( #Entrainement du jour )

Au lieu d'une séance piste (ayant oublié mes runnings en partant au boulot ce matin), j'ai dû me contenter en rentrant à la maison d'une sortie dans les rues de Marly la Ville, avec côtes tout du long. Finalement une bonne sortie à un bon petit rythme...

Séance du 4/02

04 février 2006 ( #Entrainement du jour )

Courte sortie CAP ce midi à rythme soutenu : allure course sur une bonne moitié du parcours. 35' : 8km

Séance du 15/01

15 janvier 2006 ( #Entrainement du jour )

Ca y est : première sortie vélo. Super sensations pour cette reprise, malgré le froid. Le fait de sortir en groupe est super motivant, même si on s'est fait au passage la côté de La Fusée. Le compteur indique 55km sur un peu plus de 2 heures. Bueno.

Séances du 14/03

14 mars 2006 ( #Entrainement du jour )

Un temps bien froid, mais le soleil donne envie de sortir le vélo. Donc aller-retour au boulot à deux roues : 41km - 1h27'.

Séance du 13/10

13 octobre 2006 ( #Entrainement du jour )

Très longue journée au travail en continu : ce n'est qu'à 21h30 que j'enfourche mon vélo d'appartement pour 1 heure de déroulé souple (30km). Je gère l'effort pour faire une bonne course dimanche.

Séance du 27/07

27 juillet 2006 ( #Entrainement du jour )

Bonne petite séance qualitative sur home-trainer en cette fin d'après-midi : 1h45' et 60km, avec 2x10' de mouvements sur une jambe, et avec pas mal résistance pendant 1h.

Séance du 2/05

02 mai 2006 ( #Entrainement du jour )

Un aller simple à la fraiche ce matin au boulot : 19,5km à vélo sur 45'. Et ce midi, courte séance natation pendant 30'. Environ 1500m NL entre les papis et les mamies. Journée tranquille pour récupérer des sorties CAP des 2 derniers jours.

Séance du 3/09

03 septembre 2006 ( #Entrainement du jour )

Je termine cette semaine (placée sous le signe du repos) avec une sortie matinale un peu plus tonique : 1h07, avec 5 accélérations en côte sur 1'15, et en fin de séance 5' au train.Une petite douzaine de kilomètres, pour se remettre en jambe plus sérieusement...

Séance du 9/01

09 janvier 2006 ( #Entrainement du jour )

2500M de natation ce soir sur 1 heure : très fatigué après une rude journée de travail, mais ça fait quand même du bien : retrouver l'ambiance du club, les voeux pour la nouvelle année, et partager nos futurs objectifs sportifs... Mais, tout doux, tout...

Séance du 2/08

02 août 2006 ( #Entrainement du jour )

Courte séance ce soir histoire de dérouler les jambes pendant 1h. 35 km au total sans résistance.

Séance du 23/01

23 janvier 2006 ( #Entrainement du jour )

Voilà une bonne sortie piscine du soir, après une bonne journée de boulot. 3700 mètres sur 1h15, avec des series de 100m en respiration alternées et surtout des plaquettes sur 1600m. Les pectoraux ont bien travaillé ... ouf.

Séance du 21/01

21 janvier 2006 ( #Entrainement du jour )

Petit footing soutenu ce midi pour couper la journée de travail : un petit bonheur, sous le soleil. => 40' : 8km.

Séance du 5/08

05 août 2006 ( #Entrainement du jour )

Encore une bonne séance sur vélo d'appartement pendant 1h10 en souplesse. Total : 40km.

Séance du 11/03

11 mars 2006 ( #Entrainement du jour )

WE à l'image de la semaine : consacré au travail. Malgré un temps affreux (décidément cet hiver n'en finit pas), je profite tout de même que les journées ralongent pour rentrer ce soir à vélo. Un petit 21km sur route en 45' : c'est toujours mieux que...

Séance du 31/08

31 août 2006 ( #Entrainement du jour )

Après ma course de dimanche à La Clusaz, et 3 jours de repos sportif, j'ai chaussé ce soir les runnings pour un petit footing de 55' et 10km. Tranquillou sous de bons rayons de soleils.

Séance du 16/01

17 janvier 2006 ( #Entrainement du jour )

Directement sorti du boulot, direction Beaumont pour la nocturne natation de 20h. Avec un peu de retard, je prends l'entrainement en cours. Au final, après quelques exercices plaquette, je sorts de l'eau avec les épaules qui ont bien chauffé et surtout...

Séance du 30/12

30 décembre 2005 ( #Entrainement du jour )

Petite sortie de reprise à l'approche de la nouvelle année : 40' de footing à 150 puls/mn. Le semelles semblent faire leur effet : aucune gène au genou.

Séance du 6/11

06 novembre 2005 ( #Entrainement du jour )

A défaut de pouvoir courir ou faire du vélo pour profiter de cette belle journée, j'ai enfilé le maillot pour une séance natation d'1 heure : 2200M de crawl avec pull et quelques éducatifs. Je remets ça demain avec le club, sur un rythme un peu plus...

Top articles