Séances semaine 6

Une semaine à la montagne pour recharger les poumons, vider les neuronnes et surtout acclimater les muscles et le coeur à l'effort en altitude. Voici donc le programme :

- lundi 6/02 : sortie brute de décoffrage avec une excellente entrée en matière : 800m de dénivelé positif en souplesse à 6-7 km/h. Un temps magnifique et 1/3 du parcours effectué sur chemin enneigé : une belle entrée en matière pour ce séjour et au final une sortie de 2h50 sur les hauteurs d'Aime. Une sortie en souplesse à un rythme cardiaque moyen de 133 pls/mn, sur 23km.

- mardi 7 et mercredi 8/02 : renfort musculaire des cuisses avec ski toute la journée. Séances bosses au programme car manque de neige pour fleurter avec la poudreuse.

- jeudi 9/02 : sortie CAP de 2h40 à un rythme un peu plus soutenu et avec dans l'ensemble plus de bitume, même si quelques passages techniques avec de la neige jusqu'à hauteur de genoux en sous bois. 22km à 145 pls/mn en moy.

- vendredi : randonnée raquette en récupération très tranquille. 5km sur une bonne heure.

- samedi : dernière possibilité de faire une bonne sortie et je décide de partir bien équipé avec les raquettes fixées sur le camelback à 1400m d'altitude directement sur chemin neigeux. Je parts en courant pendant une bonne 1/2 heure puis chausse les raquettes direction la Pierra Menta. Je file droit jusqu'au col du Grand Fond, à 1671m d'altitude, où je croise quelques skieurs de randonnée. L'itinéraire qui représente 7km à vol d'oiseau, me fait parcourir un trajet au final d'environ 23km sur 4h. Avec un temps magnifique, la récompense d'observer le Mont Blanc d'un côté et les sommets de la Vanoise de l'autre, et bien entendu la Pierra Menta à portée de main.

Mont-Blanc en arrière plan	Sommets de la Vanoise avec Mont Rosset au premier plan
Lac de Presset	Pierra Menta vue du refuge du Presset