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Mois d'avril

Publié le par Cyril

A 2 mois de l'échéance de Roth, la confiance est bien là. Après un mois de mars axé sur la course à pieds, le beau temps d'avril a permi d'amorcer la montée en puissance à vélo. Objectif sur mai : garder un bon foncier à vélo et être à l'aise sur le triathlon de Vendome.

  Tps km Avril
2      
3    
4 40' 6 CAP : footing très leger
5    
6 1h55 56 Vélo : déroulé cool
7 45' 20 Vélo : déroulé VTT
8 1h 24 VTT : foret montmorency
S14 4h30 106 3 vélo / 1 CAP
      Récup après Trail (fatigue)
9 1h 10 CAP : footing vallonné
10    
11 1h30 15 CAP : endurance
12 1h 10 CAP : footing
13    
14 3h20 55 NAT(2,5km)-VELO(45km)-CAP(8km)
15 4h 115 Vélo : sortie groupe gros braquet
S15 11H 205 1 NAT / 2 vélo / 4 CAP
      Presque récupéré
16 45' 2,5 NAT : non stop NL pull appliqué allonge
17 2h50 65 CAP:1h05 footing àjeun / Vélo:1h45 Gouvieux
18 55' 9 CAP:footing rapide valloné Cerseuil
19 30' 1 NAT : 1km éduc NL
20 2 20 CAP : 30'echauf+1h accidenté Carnelle
21    
22 4h 60 CAP matin 1h30 / VTT soir 2h30
S16 11H 157,5 2 NAT / 2 vélo / 4  CAP
       
23 1h20 3,2 NAT
24 50' 9 CAP : 10x30"30"
25 2h 58 Vélo : 1h ech+Fusée sur gros+3 bloc 5'
26 1h 2,5 NAT
27    
28 4h10 92 Vélo(1h10)-Cap(35')-Vélo(1h40)-Càp(40')
29 5h 138 Vélo :  5h cote St Martin, Ully et relances
S17 14h20 302,7 2 NAT / 3 vélo / 2 CAP
      Bon feeling sur long et gros braquet

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