Carnet d'entrainement 2nd trimestre

	Avril : coupure totale		Mai : reprise endurance		Juin : foncier
				30
				31
				1	CAP 50' 20x30"30" à jeun
				2	CAP : 45' E foret à jeun
				3	Vélo : 1h home trainer
				4
				5	Tri DO Enghien : 2h21
					5h : prép compét
4		2	CAP : 45' E	6
5		3	CAP : 35' E	7	Vélo : 1h25' 2x21km (AR boulot)
6	CAP : 1h FR 11km	4		8	CAP : 1h23' FR
7		5		9
8		6	CAP : 55' FR	10	CAP : 50' E - NAT : 45'
9		7	CAP : 50' E foret	11	CAP : 45' dt 10' escaliers
10		8	Vélo : 1h40 47km AR boulot	12	Vélo : 2h15 65km gd plateau
	1h		4h45 : reprise progressive		7h30 : commence foncier
11		9	CAP : 45' à jeun ex escaliers	13
12		10	CAP : 50' E à jeun foret	14	Vélo : 1h25' 2x21km (AR boulot)
13		11	Vélo : 1h30 AR boulot	15	CAP : 1h40' FR 1h valons foret
14		12	CAP : 55' VMA 15x200	16	CAP : 30' récup
15		13		17	CAP 35' EA / NAT 30'
16	CAP : 1h15 EF	14		18	CAP : 40' FR foret
17	CAP : 1h E	15	B&R Fleurines  : 1h22 / 19km en CAP	19	Vélo : 3h40 105km
	2h15		4h45 : reprise progressive		9h : foncier CAP vélo
18		16		20	CAP : 40' foret a jeun
19		17	CAP : 45' E à jeun	21
20		18	CAP : 40' FR	22	CAP : 1h35 EA route (20km)
21		19	VTT : 1h 18km	23	Vélo : 40' 20km
22		20	CAP : 1h10 FR VTT :1h30	24	NAT : 45'
23		21	Vélo : 45'	25	Vélo : 1h40 50km
24		22	Trail Noailles 1h09' / 15km	26	Vélo : 3h30 103km gd plateau
	Hopital Guylaine		7h10' : T bien		9h : capitalise foncier
25		23		27	CAP : 40' footing a jeun foret
26		24	NAT : 45'	28
27	CAP : 40' E	25	Vélo : 1h45' 52km	29	Vélo : 1h15' AR boulot gd plateau
28	CAP : 35' FR	26	CAP : 1h06' E foret	30	CAP : 40' E
29	Roller : 1h30	27	CAP : 40' E +  escaliers
30		28	Vélo : 1h50 53km + CAP 15' VMA
1	1er mai	29	NAT : 30' 1200m
	2h45		7h : fractionné
E = endur fondamentale / FR = footing rapide / EA = endurance active / VMA = vitesse max aerobie