Bilan mois de mai

L'objectif sur ce mois était d'intensifier les séances en foncier pour évaluer ma capacité à emmagasiner les bornes. J'ai donc enchainé les longues sorties vélo, et aussi effectué quelques multi-enchainements de vélo en course à pieds.

Le résultat est à la hauteur de mes espérances...

	JANV	FEV	MARS	AVR
NAT	6 / 15km	2 / 7km	9 / 25km	4 / 10km
Vélo	3 / 165km	1 / 61km	5 / 186km	8 / 450km
CAP	13 / 139km	13 / 184km	8 / 140km	10 / 128km
	MAI	JUN	JUI	AOUT
NAT	9 / 24km
Vélo	16 / 1007km
CAP	17 / 199km

Je monte en puissance en vélo avec 16 entrainements et je franchis la barre des 1000km sur le mois, tout en maintenant un bon rythme en course à pieds. En natation, je préserve les acquis tout en travaillant la glisse.

... et je me sens plutôt en forme
malgré la charge de travail professionnelle et sportive, le physique est au rendez-vous. Je continue mes séances d'étirement pour ne pas voir réapparaitre mon problème rotulien de début d'année. Et je tiens une bonne hygiène alimentaire, avec un apport conséquent en protéines, vitamines, tout en limitant les laitages. Reste à mieux dormir : les nuits de 6-7 heures me semblent insuffisantes.

L'objectif sur juin s'annonce différent :
Davantage de séances en qualitatif, avec 2 compétitions (CD d'Enghien et MD de Cublizes). Préserver les acquis de mai, tout en m'accordant un peu plus de repos.

Et du soleil SVP !!

Comments

[FredLam]

Pas mal de kilométres, çà l'fait tout çà . . . .
Tu m'avais envoyé un mail par rapport au 1er message que je t'ai laissé et qd j'ai voulu y répondre, j'ai du le zapper, peux tu me le renvoyer si tu l'as encore.
Merci

[Fred Ross]

Le sommeil est réparateur , j'en sais une louche ;-)
6h/7h c'est déja pas mal ...mais une sieste de 30mn calé en debut d'AM peut etre tres reparatrice pour rattrapper ces carences ;-)