Séance du 31/05

Sur le bons conseils de Patrick, je teste une nouvelle séance : un enchainement vélo - course à pieds, cette fois-ci en allongeant la distance en course et en réduisant le vélo.

Le temps de ce matin étant affreux (vent + averses) cela tombe bien. Je réduis donc la sortie vélo à 3 heures et enchaine en course à pieds pendant 1h25, après 10' de transition.

La séance vélo est difficile, entre le vent, la pluie et les montées de St Leu d'Esserent et St Martin du Tertre. Les jambes sont lourdes et je m'inquiète de ne pouvoir effectuer les 1h30 prévues en course à pieds. Pourtant dès les premières longueurs, ça passe bien et je tiens un rythme à 12km/h la première heure ... un peu trop à mon gôut, je décide donc de ralentir la cadence pour terminer la séance à 11km/h.

Bilan :
- Vélo : 3h - 82km
- CAP : 1h25 - 16,5km - 146 pls/mn

Une séance à reproduire...

Comments

[FredLam]

Salut Cyril,
Je suis un pote de FredRoss et effectivement séance de oufffff que tu as faite . . . . mais n'as tu pas l'impression de charger trop tes entrainements même en prévision d'Embrun, il reste encore 2 mois et demi et tu risques peut être de laisser pas mal de cartouches lors de tes séances si tu en enchaines comme çà jusqu'à l'échéance . . . . .
C'est une simple réaction à chaud car le problême de ce type de séance aussi longue et relativement dure c'est la récup° afin d'enchainer d'autres entrainements derrière.
Sur ce, bonne continuation et à Embrun . . . .
Fred
http://fred.lam.tri.time.attitude.over-blog.com/
 

[Fred Ross]

Waouhhhhh!! une séance de "barbare" dis moi !
Patrick dont tu parles ..c'est  Patrick Lefebvre ??