Semaine 21

S-12 avant Embrun

Cette semaine ne m'a pas permis de faire les séances natation qui étaient prévues initialement. Je me contente d'une séance à la piscine, mais du coup mets l'accent sur de bonnes séances en course à pieds. La lassitude fait par moment son apparition lors des sorties vélo (le mauvais temps n'arrange rien), mais globalement le plaisir est là et la condition physique aussi.

Date		Sport	Distance	Durée	Type
Lundi	22-mai				REPOS (récupération - crève)
Mardi	23-mai	CAP	22	02:00:00	Retour boulot : 2h endurance
Mercredi	24-mai	Vélo / CAP	112	04:20:00	105km vélo avec accel 3x5' / Enchaint 7km CAP souple
Jeudi	25-mai	Vélo	26	01:10:00	Aller boulot vélo avec cote de Viarmes + vent face
Vendredi	26-mai	CAP	8	00:50:00	Footing à jeun
Samedi	27-mai	CAP / NAT	15	02:05:00	1hCAP EA avec 30' déniv / 1h10NAT 20x100m (1'25)
Dimanche	28-mai	Vélo / CAP	123	04:45:00	115km vélo à 3 avec 20' accel / soir 40' footing
Semaine 21	Cumul	1/3/5	306	15:10:00
Temps pourri et un peu de lassitude à vélo, mais jambes bien et genou tient bon. Les transitions passent bien.

Comments

[SOULIER OLIVIER]

salut nikel ton site a plus

[Fred Ross]

Bonne semaine en effet ..pour eviter la lassitude ..une seule solution ..varier les seances a l'entrainement ;-)