Semaine 49

5 semaines après les Templiers, reprise d'un entrainement régulier avant d'attaquer un cycle de préparation spécifique pour Roth, dès janvier.

Date		Sport	Distance	Durée	Type
Lundi	04-déc	NAT	3,4	01:20:00
Mardi	05-déc
Mercredi	06-déc	CAP	17	01:35:00	Footing rapide
Jeudi	07-déc	CAP/VTT/NAT	33	05:00:00	3h20 parcours 25bosses/45' VTT/1h nat
Vendredi	08-déc	NAT	3,1	01:00:00	10x200NL (2NC/2pull/2pull+plaq/2pull/2NC)
Samedi	09-déc	CAP	8	00:45:00	Footing à jeun
Dimanche	10-déc	Vélo appt	20	00:40:00	Déroulé 80 tr/mn
Semaine 49	Cumul	3/2/3	84,5	10:20:00
Reprise entrainement tri, avec grosse journée endurance jeudi 7 : de bonnes sensations