Semaine 24

Compétition de la semaine : TRI "Très long" de Cublize

Boudiou comme c'est bon ! Une semaine de relachement pour être prêt le jour J. Et bien je renouvellerai pour la semaine qui précédera Embrun... même si c'est dur de ne pas se laisser tenter par des longues sorties (j'ai comme beaucoup la peur de ne pas en avoir fait assez à l'approche d'une grosse compet). Mais il faut se rendre à l'évidence : rien de tel qu'un bon ressourcement en famille et du repos la semaine précédant la course.

Date		Sport	Distance	Durée	Type
Lundi	12-juin	NAT	3,9	01:20:00	Séries rapides sur 100/50/25 + 400m (6')
Mardi	13-juin	Vélo	35	01:10:00	Retour boulot gros braquet + allures course
Mercredi	14-juin	Vélo	20	00:50:00	Aller boulot
Jeudi	15-juin	-			Repos J-3
Vendredi	16-juin	CAP	7	00:40:00	Footing matin avec accel 10' allure semi
Samedi	17-juin	Vélo / CAP	25	01:20:00	Souple (1h déroulé vélo / 20' footing)
Dimanche	18-juin	TRI	123,5	05:30:00	TRIATHLON B CUBLIZES
Semaine 24	Cumul	2/4/3	214,4	10:50:00
Semaine récup pour Tri Cublizes : très bonne perf. L'entrainement paie et je plane !!

Du coup, le triathlon de dimanche s'est très très  bien passé, même si j'étais pas au top mentalement : manque de repères sur la distance, relief à vélo qui m'a fait franchement peur la veille lors de la reconnaissance du parcours, et absence de la famille pour les encouragements. Pour le reste, force est de constater que l'entrainement paie : je fais un chrono en dessous de mes espérances, je n'ai pas de réelle défaillance au cours des 5h30 de course, et la récupération musculaire semble vite s'effectuer à J+1. Les points d'attention pour Embrun sont focalisés sur un mal de dos au cours du parcours vélo et sur la 1ère partie de la course à pieds, l'alimentation de course.

Cette semaine je ne m'enflamme pas : récupération et reprise progressive du foncier + qualité.

Comments

[Fred Ross]

Comme Fredlam ..du meme avis !
Pour ton mal de dos ..n'est ce pas a pb de réglage de ton vélo ?
Pour le ravitos ..penses peut etre aux gels très prisés durant ce genre d'épreuve ..
Bizz a la famille montaine ;-)

[FredLam]

Bonne perf et bon triathlon . . . . de bonne augure pour la suite de tes compét° et surtout pour Embrun . . . .A suivre.