Semaine 20

S-13 avant Embrun

C'était une semaine importante : voir comment réagit l'organisme avec une grosse semaine en foncier.
Le test est très concluant : 18 heures d'entrainement, avec des enchainements vélo - course à pieds qui passent sans douleur. A vélo, les séances qualitatives commencent à porter leurs fruits.

Date		Sport	Distance	Durée	Type
Lundi	15-mai	CAP / NAT	14,5	02:20:00	CAP midi avec 2x5'(30"30") / Nat : 4 séries 400m
Mardi	16-mai	Vélo	70	02:20:00	A/R boulot avec St Martin Beaumont Lys au retour
Mercredi	17-mai	Vélo	127	04:30:00	Echauffement 2h + 1h braquet + retour calme
Jeudi	18-mai	NAT	3,6	01:15:00	Séries jambes et 200m
Vendredi	19-mai	CAP	11,5	01:01:00	Endurance foret matin à jeun
Samedi	20-mai	Vélo / CAP	35	02:10:00	21km vélo matin - 14km CAP ap midi (20' soutenu)
Dimanche	21-mai	Vélo / CAP	110	04:30:00	105km vélo enchaint 5km CAP footing
Semaine 20	Cumul	2/4/4	371,6	18:06:00
Semaine vélo et foncier : en bonne forme et assure bien les longues distances