Semaine 3

Date		Sport	Distance	Durée	Type
Lundi	16-janv	NAT	3	01:10:00	Séries 100m + renfort plaquettes
Mardi	17-janv
Mercredi	18-janv
Jeudi	19-janv	CAP	10	00:55:00	Refort muscu avec côtes et escaliers souple
Vendredi	20-janv	VELO	76	02:50:00	2h + 1h gros braquet sur cote St Martin
Samedi	21-janv	CAP	8	00:40:00	Footing soutenu
Dimanche	22-janv	CAP	11	00:58:00	Endurance active avec montée Domont
Semaine 3	Cumul		108	06:33:00
Semaine de transition avec 2 jours de repos pour temporiser.

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[Johan]

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