Semaine 40

4 séances course à pieds cette semaine avec 1 vélo : j'ai pas l'impression d'en faire beaucoup en volume global (j'ai encore le rythme pour Embrun en comparaison). Le timing pour les Templiers est toutefois dans les clous. Malgré une longue sortie vendredi, la course d'aujourd'hui passe relativement bien 'même si les mollets sont un peu tendus).
Un peu d'étirements et d'electro-stimulation, et ça repart.

Encore 3 semaines avant la course des Templiers : dernière compétition dimanche prochain à Valmondois (12km course nature).

Date		Sport	Distance	Durée	Type
Lundi	02-oct	NAT	2,5	00:50:00	Educ et 8 séries VMA sur 25m
Mardi	03-oct	CAP	16	01:15:00	Footing rapide (récup mollets encore raides)
Mercredi	04-oct	CAP	6	00:40:00	Cardio training : tapis + vélo eliptique
Jeudi	05-oct	Vélo appt	31	01:00:00	Intensité musculaire (5x3 palliers) entre 80 et 100 T/mn
Vendredi	06-oct	CAP	18	01:32:00	Footing fartlek
Samedi	07-oct
Dimanche	08-oct	CAP	23	01:45:00	18km R&B Pont St Max (85% CAP) : 1h12'30
Semaine 40	Cumul	1/1/4	96,5	07:02:00
Compet un peu plus dure car plus d'entrainement, surtout avant-veille. De bonnes sensations tout de même

Comments

[Bob]

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