Entrainement montagne

De retour de vacances après une quinzaine de jours passés en montagne, quelques articles vont pouvoir alimenter le site :

- l'Embrunman 2006 vécu en tant que spectateur (malheureusement ... quoique ...)

- récits de course : Trails de Risoul (grand prix challenge de la montagne) et du Bélier (La Clusaz)

- randonnées avec photos : le Pain de sucre (3211m),le Grand Queyras (3114m), et col des Aiguilles d'Arves (3163m)

Fraichement remis de l'ablation du platre et des broches au poignet, j'ai donc à nouveau pu galoper et nager ...

Date		Sport	Distance	Durée	Type
Lundi	07-août	Vélo appt	75	02:10:00	1h30 souple + 30' 130W + 10' récup
Mardi	08-août	Vélo appt	40	01:10:00	Souple avec 2x10' alternance sur 1 jambe
Mercredi	09-août				Retrait des broches du poignet
Jeudi	10-août
Vendredi	11-août
Samedi	12-août
Dimanche	13-août	CAP	17	01:40:00	TRAIL Risoul 14km : 1h21 - Reprise CAP
Semaine 32	Cumul	0/2/1	132	05:00:00
Arrivée montagne samedi. 1ère séance CAP depuis 45 jours, avec course de montagne (mal aux jambes mais ca fait du bien)
Date		Sport	Distance	Durée	Type
Lundi	14-août	NAT / CAP	9	01:10:00	8km CAP souple avec petit déniv / 800m nat lac Embrun
Mardi	15-août	CAP	13	01:20:00	EMBRUN sans moi malheureusement : CAP avec Patrick
Mercredi	16-août
Jeudi	17-août	CAP	13,5	01:32:00	Risoul : 600m déniv+
Vendredi	18-août	Rando	18	03:00:00	1/3marche-1/3course : Pain de Sucre.
Samedi	19-août	CAP	12	01:18:00	720m dénivelés au dessus de Valloire-Verneys
Dimanche	20-août	CAP	18	02:00:00	1000m déniv au dessus de Valloire Crey du Quart
Semaine 33	Cumul	1/0/6	83,5	10:20:00
1ère séance nat très souple car poignet encore en rééducation et surtout CAP en montagne + randonnées famille
Date		Sport	Distance	Durée	Type
Lundi	21-août	NAT / CAP	11	02:30:00	3km nat souple / 8km CAP avec 600m déniv raide
Mardi	22-août	NAT / Rando	24	06:00:00	Col des aiguilles d'Arves 1550m déniv+ / 2km nat
Mercredi	23-août	NAT / CAP	8	01:10:00	Footing 8km très souple avec 500m déniv+
Jeudi	24-août	CAP	14	01:30:00	Col du coin (Beaufortain) avec 800m deniv+
Vendredi	25-août
Samedi	26-août
Dimanche	27-août	CAP	27	02:24:00	Trail Le Bélier La Clusaz
Semaine 34	Cumul	3/0/5	84	13:34:00
Reprise des séances natation à Valloire (bras encore engourdi) + CAP montagne