Semaine 23

Après Enghien, je me suis octroyé 2 jours de récupération active. J'ai pu ensuite reprendre sur des sorties longues (1 CAP et 2 vélo) afin de bien préparer Cublize, qui approche : J-7. La longue séance vélo s'est très bien déroulée, et ne devrait pas laisser de traces (à priori).

Date		Sport	Distance	Durée	Type
Lundi	05-juin	CAP	8	00:45:00	Footing récup de nuit à la frontale en foret
Mardi	06-juin	Vélo	37	01:27:00	A/R retour boulot souple
Mercredi	07-juin	Vélo / CAP	117	04:35:00	Vélo solo matin cool avec côtes 111 / footing 6km soir
Jeudi	08-juin	CAP	20	01:50:00	Séance endurance dans le PNR du Gatinais
Vendredi	09-juin	CAP / vélo	15	00:30:00	Léger réveil musculaire home trainer + tapis
Samedi	10-juin	NAT	3	01:00:00	1000m ech + 15x100 1'25 (5"récup) + 500m récup
Dimanche	11-juin	Vélo	150	05:30:00	Longue avec cotes et qqs relances en groupe
Semaine 23	Cumul	1/3/4	350	15:37:00
Pas mal de foncier sur semaine : transition entre 2 compets (Enghien => Cublize)

Comments

[Fred Ross]

Semaine a 15h30 d'entrainements ..ca le fait oui !