Séance du 8/03

Je profite de ce jour de repos pour effectuer une longue sortie CAP, la semaine étant extrêment chargée au boulot :

Après 1h de footing à 10,5km/h, j'entreprends quelques accélérations à rythme de 14km/h, pour finir ma séance sur 10' de récup.

Au final : 21,5km en 1h52 et une FC moyenne de 162 pls/mn.