Séance du 4/09

Malgré un mauvais rhum(e !) et la gorge bien enrouée, je me décide à effectuer ma longue sortie ce matin, l'occasion de bien transpirer avec ce temps bien agréable.

Direction Luzarches par la forêt, pour rejoindre Herivaux et effectuer 1 heure en côtes, à petite foulée. J'y ajoute ensuite 15' à allure marathon. Au final ça me fait 2h10 de sortie, avec une petite FC moyenne de 143 pls/mn, et environ 22km.

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[FredLam]

Mauvais Rhum ou mauvais Rhume . . . . . mdr