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Semaine 40

Publié le par Cyril

4 séances course à pieds cette semaine avec 1 vélo : j'ai pas l'impression d'en faire beaucoup en volume global (j'ai encore le rythme pour Embrun en comparaison). Le timing pour les Templiers est toutefois dans les clous. Malgré une longue sortie vendredi, la course d'aujourd'hui passe relativement bien 'même si les mollets sont un peu tendus).
Un peu d'étirements et d'electro-stimulation, et ça repart.

Encore 3 semaines avant la course des Templiers : dernière compétition dimanche prochain à Valmondois (12km course nature).


Date  

Sport

Distance

Durée

Type
Lundi

02-oct

NAT

2,5

00:50:00

Educ et 8 séries VMA sur 25m
Mardi

03-oct

CAP

16

01:15:00

Footing rapide (récup mollets encore raides)
Mercredi

04-oct

CAP

6

00:40:00

Cardio training : tapis + vélo eliptique
Jeudi

05-oct

Vélo appt

31

01:00:00

Intensité musculaire (5x3 palliers) entre 80 et 100 T/mn
Vendredi

06-oct

CAP

18

01:32:00

Footing fartlek
Samedi

07-oct

       
Dimanche

08-oct

CAP

23

01:45:00

18km R&B Pont St Max (85% CAP) : 1h12'30
Semaine 40

Cumul

1/1/4

96,5

07:02:00

 
Compet un peu plus dure car plus d'entrainement, surtout avant-veille. De bonnes sensations tout de même

 

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Bob 11/10/2006 14:32

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